Relaksacja Jacobsona
Jedną z metod radzenia sobie z dużym napięciem nerwicowym jest relaksacja Jacobsona. Trening opracowany przez psychiatrę Edmunda Jacobsona, polecający na progresywnym relaksowania mięśni przez ich wcześniejsze napinanie. Wem - są osoby, którym metody typu medytacja, relaksacja i joga w ogóle nie pomagają, wręcz pogłębiają derealizację i trudno jest się podczas ich praktykowania skupić, jednak ja należę do grupy osób, które je uwielbiają. Zawsze gdy czuję (zazwyczaj wieczorem) napływający lęk i napięcie, od razu kładę się na podłodze lub kanapie, nakrywam kocem i zaczynam. Metoda Jacobsona jest dla mnie niesamowicie skuteczna. Dlaczego? A no dlatego, że w wersji prowadzonej (lektor mówi nam co mamy po kolei napinać i co robić) koncentruję się właśnie na napinaniu i rozluźnianiu, a nie na napięciu ... Co więcej, jako że już wcześniej praktykowałam medytację, jestem w stanie wprowadzić się z stan głębokiej relaksacji i jednocześnie usunąć napięcie z ciała. Każdemu, kto je...